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生理前のイライラにおすすめポーズ

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先日の池田クラスはマンツーマンレッスンでした。

せっかくのマンツーマンなので、お悩みに合わせてレッスンしました。

・姿勢が悪く肩こり、背中のこりが気になる

・生理前のイライラが半端ない

とのことで、「背中をほぐす」ことをメインにしました。

 

背骨には脊椎が通っていて、その中に自律神経が通っています。

呼吸をしながら背中を動かしほぐすことで自律神経が整ってきます。

高ぶっていた気分を落ち着かせる効果があります。

<猫のポーズ>

1、四つ這いになって、息を吸いながら背中を反らせる。

2、息を吐きながら、お臍をのぞき込むように背中を丸める。

1,2、を呼吸に合わせて、気持ちいいな~と感じるまで繰り返してください。

ガチガチに固まった背中がしなやかに動くようになります。

生理前のイライラだけでなく、腰痛、背中のこりにも効果がありますよ。

 

 

 

 

 

Category : ヨガ・レッスンレポ

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ヨガ講師&足育アドバイザー 森本 麗

赤ちゃんと一緒に通えるヨガで、息抜きしませんか?

はじめまして!
頑張るママを癒し元気を届けるヨガ講師の森本麗(もりもとうらら)です。

「Yoga* Linola(ヨガリノラ)」(ハワイ語で lino=輝く・la=太陽)という教室名でヨガをお伝えしています。

育児の疲れ、ため込んでいませんか?
笑顔でお子さんを抱きしめてあげられていますか?

私は産後、疲れが取れない毎日を過ごしていました。
子連れでヨガに通うようになり、自分と向き合う時間を持つことで心がほぐれました。

「体の不調を改善したい」
「キレイなママになりたい」
「穏やかな心で笑顔で子育てしたい」
ヨガを通して、自分の想いに気づくことができました。

妊婦さん、子育て中のママが、
「 母・妻・ひとりの女性として輝いてほしい 」
「 ママは家族の太陽。笑顔の光を家族に照らし続けてほしい 」
という思いをもって、ヨガをお伝えしています。

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